Modalitatile de recuperare medicala, cum ar fi crioterapia, sunt concepte relativ noi, ceea ce inseamna ca exista inca multe cercetari pe care trebuie sa le realizam. Stim ca mai aveti intrebari, asa ca va prezentam ceea ce a spus Dr. Anthony Lyssypentru a va da niste raspunsuri.
Care este cea mai frecventa gresita conceptie pe care multi o au despre recuperare medicala?
Simt ca atunci cand oamenii aud de recuperare, prea des se gandesc la "odihna" - ca vin la o sedinta si nu fac nimic. Acum stim ca acesta este exact opusul a ceea ce ar trebui sa se intample. Cuvantul pe care il prefer este "regenerarea". Aceasta implica ceea ce se intampla cu adevarat in timp ce va recuperati. Aceasta regenerare are loc cel mai eficient atunci cand persoanele au un plan structurat care include alimentatia, somnul, intinderea si controlul inflamatiei.
Care este cea mai des intalnita conceptie gresita a mai multor utilizatori cu privire la modalitatile specifice de recuperare?
Majoritatea indivizilor considera ca modalitatile specifice de recuperare sunt doar fantezii si ca nu functioneaza cu adevarat, cu toate ca exista nenumarate dovezi in ceea ce priveste utilizarea lor cu succes. Acest lucru nu poate fi foarte departe de adevar. Exista un motiv pentru care sportivii profesionisti din intreaga lume, inclusiv cei mai de elita si chiar Olimpici de pe planeta, utilizeaza exact aceleasi modalitati de recuperare pe care le facem. Ei le incearca initial deoarece exista dovezi care sa ateste siguranta si eficacitatea tratamentelor si continua sa le foloseasca pentru ca au rezultate pur si simplu!
Din punct de vedere medical, de ce este vital sa va recuperati dupa un antrenament?
Intregul punct al unui antrenament, fie ca este vorba despre antrenament cu greutati, antrenament cardio, yoga sau pilates, este de a crea un stres bun asupra corpului, care stimuleaza o adaptare pozitiva. Recuperarea adecvata faciliteaza aceasta adaptare. In timpul stresului creat de antrenament, reactiile complexe utilizeaza energia pentru a crea deseuri, la fel cum o masina utilizeaza combustibil ca energie pentru a alimenta motorul si creeaza evacuarea ca produs secundar. La fel ca si masinile noastre, trebuie sa scapam de toxinele si produsele secundare metabolice produse in timp ce lucram, in caz contrar ne vor afecta motoarele si vom crea efecte secundare nedorite cum ar fi durerea, rigiditatea, inflamatia si in cele din urma vor afecta vindecarea care creeaza o adaptare pozitiva la care te straduiesti. Inflamatia si oxidarea pot fi considerate "rugina" in interiorul corpului. Ca si cum ati lasa o gramada de gunoi in curte sau ca atunci cand o masina este prea lunga si ruginile se acumuleaza si ii afecteaza functia. Ingrijirea corespunzatoare a acestor scule si masini impiedica ruginirea. Acelasi lucru se poate intampla si in corpul nostru si de aceea incorporarea corecta a recuperarii este atat de imperativa.
Care sunt riscurile de a nu ne recupera corect?
Dupa cum sa mentionat mai sus, recuperarea necorespunzatoare poate duce la acumularea de produse secundare metabolice nedorite care pot creste riscul de ranire si pot afecta intervalul adecvat de miscare si rezistenta. O idee care a fost o data pe scara larga ipotetizata de cercetatori ca un indiciu pentru motivul pentru care trupurile noastre incep sa se distruga, dar care a castigat in ultimul timp o sustinere stiintifica majora, este fenomenul "disfunctiei mitocondriale."